jak zmienić

[...] To bardzo nie zdrowe. Teoretycznie najważniejsza faza snu przebiega o północy więc dobrze dostarczyć chociaż 30-40min snu w tym czasie. Śniadanie powinieneś jeść o 8-9 i jak najszybciej po przebudzeniu aby zmniejszyć katabolizm. Przy okazji wywal chleb z tego posiłku. Powinieneś w każdym posiłku dostarczać białko pochodzenia zwierzęcego, [...]

pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]

Nawet fajnie, że mecze LM nakładały się na reprezentacje, ponieważ można było zobaczyć jak bardzo różni się piłka w wykonaniu obu reprezentacji, a ta w LM . Do tego Łukasz Sosin potwierdził, że jest dobrym napastnikiem. Niektórzy wypominali - strzela dużo bramek tylko dlatego, że gra w słabej lidze. Wiem, że jeszcze dużo może się zmienić, zostało [...]

[...] 18 16 14 18 15 13 Ad. 1 końcówka bardzo ciężko Ad. 2 zapomniałam w ostatniej serii po poprzednim ćwiczeniu zmienić krążki na sztandze i zrobiłam z 40 kg, poszło podobnie jak z 35 więc od następnego treningu ogólnie zacznę wyżej i myślę, że będzie ok Ad. 4 odnośnie tego ćwiczenia zaczepiła mnie trenerka na siłowni i zasugerowała, żebym inaczej [...]

[...] leżąc na plecach unoszenie wyprostowanych nóg do góry 4x 25 2. leżąc na plecach kolana zgięte 90stopni naprzemian prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót 4x 50 3. tak samo jak 3. z tym że przy max napięciu mieśni prztrzymujemy klatke piersiowa 2sek 4x 30 4. Pełne brzuszki 4x 30 i powinno byc w miare dobrze, chociaz ja bym dal wiecej na dolne [...]

[...] by sie jeszcze zastanawiac nad wrzucieniem mc do pierwzszego dnia dodatkowo ? (trening A - mc i trening B mc ?) czy przenieść ? 2. Pompki - 5x5 coś mi tu nie pasuje :) jakoś zmienić ? 3. FORMA - jak już wyżej mówiłem na przykładzie hantla mam max 20 kg więc czy dalej mieć formę 5x5 ? tak samo MC - około 80 kg będzie łącznie. 4. Kolejność - [...]

[...] szybko nałożyliśmy kapoki, zwodowaliśmy pontony i płynęliśmy jeden za drugim wzdłuż trzcin. Dotarliśmy do innego pomostu, gdzie musieliśmy sprawdzić, czy kapoki pływają (tak jakbyśmy byli tego nieświadomi...). Potem mjr Kups wyp** z wody i czołgiem między pontonami ćwiczyliśmy ewakuację z okrętu podwodnego przez luki torpedowe :) Na piasku [...]

Witam ponownie! 8-) Wow! Panie Wojtku, serdecznie dziękuję za tak miły komentarz :) Z ust takiego trenera jak Pan jest on na wagę złota :) Motywacja +1000000000!!! Musiałam odespać cały tydzień, więc dopiero co jestem po śniadaniu! Dałam jeszcze jedną szansę koktajlowi i skutki uboczne prawie znikome ;D Zamiast 200ml mleczka kokosowego dałam 100ml [...]

Ooo fajnie jest widzieć jakieś zainteresowanie tematem. Co do ankiety jestem pewien, że wpisywałem dane w dobre miejsca. Dla pewności sprawdziłem w innych tematach i też dane są poplątane. Więc błąd musi być w skrypcie forum. Niestety nie da się tego poprawić. Nawet nie mogę edytować pierwszego posta. Zdjęcia też samo usunęło, ale wszystkie dane [...]

Poniedziałek Klata-Biceps no ujdzie w sumie tylko rozpiętki bym dał 3x10 ewentualnie progress bo się zajedziesz jak tyle serii. Możesz też zmienić wyciskanie skos w górę do 3s 12 10 8 Biceps Tu bym dał dwa ćwiczenie izolowane - na modlitewniku 3s 12 10 8 i młotki 3s 12 10 8 ze względu na części mięśnia Środa Plecy-Triceps zaczynamy od [...]

[...] juz od lat 30-40, a przebadanego od dobrych lat dwudziestu. Po pierwsze nie serie mieszane, a serie koncentryczno-ekscentryczne. Powyzszych cwiczen uzywa sie zazwyczaj jako 3 cwiczenie, lub tuz po pierwszej superserii. Jest to wymog gdyz, mimo iz negatyw jest bardzo silny, czesto nie bedzie i tak w stanie sprawnie kontrolowac opuszczanego [...]

podaj swoj plan treningowy to Ci pomoge go skorygowac i cos zmienic- najlepiej zaloz nowy temat zeby tutaj nie zasmiecac kreatyne z tym stazem odstaw i skup sie przede wszystkim na diecie ale jak napisalem zaloz nowy temat i tam Ci poradzimy co i jak

A mnie Bruno Banani pachnie pudrem, zresztą jak prawie wszystkie perfumy albo mydłem albo pudrem pachną. Tak to już jest z ignorantami, takie życie. Ważne czy chce się coś zmienić Poz

Diety nie bede raczej zmieniać, nie mam na to czasu przez prace i treningi moze co tydzien w weekend jak bedzie wiecej czasu zmienie jakiś tluszcz na avokado, bylem juz na ketozie rok temu lecz nie tak dopracowanej jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze! Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%? Jakie suplementy [...]

Początkujący Diety nie bede raczej zmieniać, nie mam na to czasu przez prace i treningi moze co tydzien w weekend jak bedzie wiecej czasu zmienie jakiś tluszcz na avokado, bylem juz na ketozie rok temu lecz nie tak dopracowanej jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze! Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%? [...]

[...] 80% swojego Maxa to zakladasz 80kg i robisz 3-5 powtorzen. Poniewaz okolo 80% swojego maxa zaczyna isc nam sila ;) Oczywiscie masa w pewnym stopniu tez ale nie tak duzo jak przy 8-10 powtorzeniach. Zalezy tez jak na kogo tez to dziala. Co do planu preferowalbym: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach (tył) 3s Plecy: Podciaganie 3s Klatka: [...]

Diametralnie sylwetke w kilka misiecy zmienic.. albo bardzo dobre geny albo... co najczesciej, niedozwolone wspomaganie. Pokaz wypiske z ciezarami to raz ... dwa jak kole,anka wyzej, dieta do poprawki Przestan robic aero i zmniejsz bialko do 120g dodaj tluszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 25/05/2014 18:23:54

[...] informacji pojawiają się nawet spekulacje odnośnie kontraktu i zmian w umowie Curry'ego w związku z całą tą sytuacją. Knicks mogą również wypowiedzieć umowę zawodnikowi, jako że ten nie spełnia ich podstawowych oczekiwań. Nie jest to bowiem pierwszy raz, kiedy Curry ma problemy ze zdrowiem i przygotowaniem do sezonu. No cóż zdrowie [...]

Hej Trochę czasu mnie nie było na forum ale nie oznacza to, że nic nie robiłam ;-) bo ciężko pracowałam według wskazówek. Obecnie moja waga wynosi 94,8 czyli - 10 kg :-) Mam pytanie czy dalej jechać dotychczasowym treningiem czy coś zmienić? I jak dalej z dieta? :-)

Sylwetka wymaga sporo pracy ale po pierwsze dieta jest do poprawy bo taka ilość kalorii przy Twoich gabarytach to jest porcja głodowa i trzeba to zmienić bo nawet jak byś początkowo chciał zredukować co nieco to jest w tej diecie za mało jedzenie po prostu. Sylwetka ogólnie nie jest najgorsza ale potrzebna jej rekomopozycja czyli dołożyć mięśni a [...]